[...] co... ) na wrzucenie fotek takich jak te to badz przygotowany na jezdzenie po tobie jakiego wlasnie doswiadczyles. Takie foty bez efektow maja sens jedynie wtedy, jak zaraz pod nimi wrzucasz jakies z prawdziwymi efektami, powiedzmy po 2 latach, to wtedy na pewno nikt ci nie napisze "ges wyscigowa" tylko pogratuluje pracy i rezultatow.
[...] celu zeby moc wiecej trenowac. Wielu wielkich zawodnikow takich jak Fedor, Buakaw, Marek Piotrowski twiedza ze nie maja talentu jako takiego tylko maja talent do ciezkiej pracy/treningu. To tak jak w jakiejs grze pierwszy lewel zdobywasz po 100 wyprowadzonych lowkickach, drugi po 1000, trzeci po 10000 itd. Zmieniony przez - lukaszmun w dniu [...]
[...] technike,zwiekszaj obciazenia treningowe(chocby 0,5kg wiecej,chocby 1powt. wiecej),kiedy tylko mozesz i zadbaj o odzywianie oraz sen,a przy odrobinie szczescia(bo wszystko zalezy od tego,czym Bozia Cie obdarzyla) mozesz byc nie do poznania po paru miesiacach solidnej pracy. oczywiscie myslac racjonalnie. pozdrawiam i zycze powodzenia
[...] w oparciu o bialko dodajac warzyw owocow i jak musi to inne ww jesli jest 'zaglodzona' niech zjada przez 2 tygodnie diete na poziomie kalorycznym zapotrzebowania do szkoly pracy orzechy i nasiona sa swietne plus jesli tolerowany serki twarogowe Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
[...] że w przypadku wielu osób na samym początku decydująca jest prostota, jeśli plan ma być sumiennie wykonywany. Zrealizuj jadłospis z Naturhouse, gdzie w moim doświadczeniu pracy dietetyka, tylko "zatwardziali" wytrzymają dłużej niż 2 tygodnie. Urozmaicenie produktów (60 różnych w skali tygodnia) jest ważne, ale jeśli ma zdecydować o [...]
[...] osób odżywiających się byle jak. Chodzi tylko i wyłącznie o świadomość takich osób, wraz z czasem, co warto, a czego nie i jak to zrobić, aby nie wpłynęło np. na konieczność przeznaczenia większej ilości czasu w kuchni. Ugotowane w jednym garnku ryżu i kaszy to ten sam czas pracy poświęcony na przygotowanie źródła węglowodanów jak tylko ryżu.
Licz na wlasna kreatywnosc: w postach podwieszonych jest temat na 60 stron: Co jesc w szkole/pracy, zajrzales tam? jedz pelnowartosciowe posilki a nie szejki, to jest dobre jak ktos pracuje fizycznie i ma tylko pol godz przerwy dziennie, a nie siedem 10-minutowych przerw;) Nie jedz kuraka codziennie, zrob sobie placuszki owsiane, jajka [...]
[...] chodzilem tak ze cwicze miesiac a nie cwicze 4 miesiecy ale od ostatnich 6 miesiecy nie opuscilem ani 1 dnia trenningowego wiec nie bede opuszczal dalej. Ta dieta posiada 180gr bialka, okolo 330gr wegli i 56gr tluszczy i to jest wszystko w granicach 2500 kalorii. Ze wzgledu na moje miejsce pracy nie moge od 7 do okolo 16 zjesc posilku normalnego.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Pumba od 7 do 17 jestem w pracy i mam tylko jedną krótką przerwę. Ale prace mam tylko w poniedziałki wtorki i soboty, ewentualnie dni wolne od szkoły jeszcze.
[...] treningu 1 zużtego zostanie więcej glikogenu bo trening trwa dłużej (z powodu dłuższych przerw) A policz teraz sam ile ciężeru zostało przerzuconego w jednostce czasu i ile pracy musiały wykonać mięśnie w tych 2 wariantach Niewane że w 2 wariancie robi się 2,5x szybciej na 2x większym cieżarze i o 20% więcej powt - ważne że trening pierwszy [...]
ciężko mi podać dokładną ilość białka ale jem dziennie 5 posiłków i staram się żeby każdy był obfity w białko, do tego gainer w ciągu dnia w pracy i białko, generalnie przed snem... Białka mogło byś sporo, przez pewien czas piłem bardzo mało, czy to możliwe że z powodu wysuszenia treści zrobiły się jakieś zatory w jelitach?? Nigdy nie miałem [...]
[...] gdzie powietrze jest dużo rzadsze przez co oddycha się trudniej. Trudniejsze oddychanie powoduje większe obciążenie organizmu podczas treningu i stymuluje organizm do dużo cięższej pracy. Najprościej obrazując podczas 20 minut lekkiego biegu organizm czuje się jakby przeiegł godzinę na najwyższych obrotach. Nie jest to sprzęt dla amatorów.
Mówiąc na kogoś koks - dajesz do zrozumienia, że ten ktoś wszystko co zrobił zawdzięcza wyłącznie nafaszerowaniu koksem - niezależnie od włożonej pracy, wiedzy i poświęcenia. Jeżeli to dla ciebie nie obrażanie kogoś tylko komplement... Ciekawostka, że takiego określenia używają tylko początkujący, którzy mają kiepskie efekty, jak ktoś ćwiczy [...]
"Mówiąc na kogoś koks - dajesz do zrozumienia, że ten ktoś wszystko co zrobił zawdzięcza wyłącznie nafaszerowaniu koksem - niezależnie od włożonej pracy, wiedzy i poświęcenia. Jeżeli to dla ciebie nie obrażanie kogoś tylko komplement..." Haha, skad ty mozesz wiedziec kogo ja nazywam koksem? To ze ty tak masz w glowie definicje [...]
[...] głodny to jem jedyne co czego się trzymam to o 5:30 rano śniadanko potem 10 drugie śniadanie potem jakoś o 13 coś przekąszę a potem to dopiero obiad albo o 16 albo 17 jak z pracy wrócę potem to jak leci kiedy zgłodnieje to do kuchni. A jak chłopaki z odblokiem po tym ? bo jednak dorzuciłem 2 amp teścia ponieważ lepiej cykl na teściu kończyć. I [...]
Standart: klatka + tricepsy (+ brzuch) plecy + bicepsy (+ przedramiona) barki + nogi Długo już ćwiczysz? Jeśl dopiero zaczynasz, to na początek trening ACT, żeby przyzwyczaić ścięgna do wytężonej pracy http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po redukcji z Twojej ręki zostanie 35cm około i dojście do 40cm spowrotem jeśli miałby to być czysty miesien to jest kilkanascie, albo kilkadziesiac miesiecy ciezkiej pracy i diety. Po czwarte: 50cm czystego miesnia w ramieniu nie osiagniesz przez najbliższe 5 lat, chyba że przy bf: 45% Ogólnie to oblej twarz zimną wodą i zrozum że [...]
Dzieki!!!! Zredukuje sobie czas na silce, i zaczne normalnie sie odzywiac. A moze jakas alternatywa na tydzien w pracy jesli chodzi o cwiczenia pracuje od 8 do 24, czyli 16 godzin.
